<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Leg Psykolog Josefin Wall]]></title><description><![CDATA[Somapsykologen, Josefin Wall, är leg. psykolog & fitnessinstruktör som genom digital terapi, utbildning & kurser förändrar stress till trygghet.   ]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/blogg</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sun, 02 Aug 2026 12:15:28 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.josefinwall.se/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Ensamhetsskam]]></title><description><![CDATA[Det pratas alldeles för lite om den skam som många upplever vid ensamhet. Skamkänslor kring att känna sig dålig, oälskad och mindre värdefull - för att man är ensam. Om det saknas familj eller om nätverk brister är det redan en otrolig sorg i sig, men jag ser alltid att det är skammen som gör det värre. Det är hemskt att inte veta var man ska spendera högtider. Det är fruktansvärt att inte känna sig välkommen. Ingenting är värre än att ha en hel semester framför sig, men inte veta vad man ska...]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/ensamhetsskam</link><guid isPermaLink="false">6a6387b750d242d1c8908b01</guid><category><![CDATA[Känslor]]></category><category><![CDATA[Relationer]]></category><category><![CDATA[Familjerelationer]]></category><pubDate>Fri, 24 Jul 2026 16:19:07 GMT</pubDate><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Psykiskt våld blev straffbart juli 2026 - läs varför det oroar mig]]></title><description><![CDATA[Den första juli 2026 blev det straffbart med psykiskt våld i Sverige. Jag har sett den här nya lagen komma med skräckblandad förtjusning, för det är jättebra att psykiskt våld synliggörs, men jag tror också att rättsprocesserna kring det kan ge minst lika djupa sår som våldet i sig. Man har länge vetat att psykiskt våld är minst lika sårande som fysiskt våld, det ger djupa sår som, även om de inte syns på utsidan, sitter kvar länge. Fysiskt våld sker på utsidan medan psykiskt våld bryter ner...]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/psykiskt-vald-straffbart-2026</link><guid isPermaLink="false">6a50fb895c421b82021a0d73</guid><category><![CDATA[Stress]]></category><pubDate>Fri, 10 Jul 2026 18:53:32 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_b722bf7d1e824504b1cd072bb93fb728~mv2.jpeg/v1/fit/w_779,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Så förstår du Narcissisten]]></title><description><![CDATA[I toxiska familjesystem finns tydliga roller, det är någonting terapeuter har observerat i länge. Det är klassiska roller, eller snarare positioner, som familjemedlemmarna hamnar i - i förhållande till varandra. Det är som Gabor Maté uttryckt det: "I ett familjesystem påverkas och regleras varje persons funktionssätt av alla andra personers funktionssätt." Rollen är alltså inte något man är som person, utan det är en roll i ett familjesystemet. De vanligaste är Narcissist, Enabler, Scape Goat...]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/narcissisten</link><guid isPermaLink="false">6a467f5d7b6f361b1f320672</guid><category><![CDATA[Familjerelationer]]></category><pubDate>Tue, 07 Jul 2026 17:26:05 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_ecde4aeeb4c0452086a412e13f5a70a1~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Så förstå du Enabler]]></title><description><![CDATA[I toxiska familjesystem finns tydliga roller, det är någonting terapeuter har observerat i länge. Det är klassiska roller, eller snarare positioner, som familjemedlemmarna hamnar i - i förhållande till varandra. Det är som Gabor Maté uttryckt det: "I ett familjesystem påverkas och regleras varje persons funktionssätt av alla andra personers funktionssätt." Rollen är alltså inte något man är som person, utan det är en roll i ett familjesystemet. De vanligaste är Narcissist, Enabler, Scape Goat...]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/enabler</link><guid isPermaLink="false">6a40db05d3770ea960efcfb3</guid><category><![CDATA[Familjerelationer]]></category><pubDate>Mon, 29 Jun 2026 20:14:19 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_ecde4aeeb4c0452086a412e13f5a70a1~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Golden Child]]></title><description><![CDATA[I toxiska familjesystem finns tydliga roller, det är någonting terapeuter har observerat i länge. Det är klassiska roller, eller snarare positioner, som familjemedlemmarna hamnar i - i förhållande till varandra. Det är som Gabor Maté uttryckt det: "I ett familjesystem påverkas och regleras varje persons funktionssätt av alla andra personers funktionssätt." Rollen är alltså inte något man är som person, utan det är en roll i ett familjesystemet. De vanligaste är Narcissist, Enabler, Scape Goat...]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/golden-child</link><guid isPermaLink="false">6a2fe4e19f283f92396c3f5f</guid><category><![CDATA[Familjerelationer]]></category><pubDate>Sat, 27 Jun 2026 20:14:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_ecde4aeeb4c0452086a412e13f5a70a1~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Skam: den mest fruktade känslan av de alla]]></title><description><![CDATA[Skam är en av våra viktigaste affekter, för den är social, det vill säga skam uppstår i förhållande till andra människor. Det är därför den är så svår.]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/skam-den-mest-fruktade-k%C3%A4nslan-av-de-alla</link><guid isPermaLink="false">69d9e7a975afb0779a710a89</guid><category><![CDATA[Känslor]]></category><pubDate>Fri, 19 Jun 2026 09:00:54 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_6b821910d52d4082b1a29297a3679245~mv2.jpeg/v1/fit/w_779,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Vad är familj?]]></title><description><![CDATA[Det finns så många olika idéer om vad en familj är, och vad en familj inte är. Nu för tiden är det mer regel än undantag att familjer inte är klassiska kärnfamiljen "mamma-pappa-barn" utan mer dynamiska, så frågan är vad familj egentligen är. Många uttrycker en längtansfull dröm om Familjen. Det är en vision om ett hem att komma tillbaka till, men i verkligheten är det inte alltid så. Det jag tror den här drömmen representerar är någonting viktigt: önskan om trygghet och gemenskap. Det...]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/vad-%C3%A4r-en-familj</link><guid isPermaLink="false">6a2e8d3344c7bef1d032594c</guid><category><![CDATA[Familjerelationer]]></category><pubDate>Sun, 14 Jun 2026 19:51:51 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_b0ebe564343540719524fcd40da4088c~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Förlåt &#38; förlåtelse]]></title><description><![CDATA[Det är stor skillnad på förlåt och förlåt, men de flesta vet inte skillnaden. Ett halvhjärtat förlåt kan göra mer skada, medan ett genuint förlåt kan reparera en skadad relation. ]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/f%C3%B6rl%C3%A5t-f%C3%B6rl%C3%A5telse</link><guid isPermaLink="false">6a189dd23455402997500217</guid><category><![CDATA[Emotionell intelligens]]></category><category><![CDATA[Relationer]]></category><pubDate>Tue, 09 Jun 2026 07:19:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_d084827cc723475d9a298b760661074b~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Hurt people *don't* hurt people]]></title><description><![CDATA[Det är ett gammalt uttryck: hurt people hurt people, men det är inte sant. Sårade människor utvecklar ofta mycket empati och anstränger sig för att andra inte ska behöva uppleva den smärta de själva har upplevt.

Den stora skillnaden mellan de som sårar och de som skyddar är om traumat har bearbetats.]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/hurt-people-don-t-hurt-people</link><guid isPermaLink="false">6a18133d1bbe67e0626198bd</guid><category><![CDATA[Emotionell intelligens]]></category><category><![CDATA[Självutveckling]]></category><pubDate>Thu, 04 Jun 2026 14:21:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_32d68fe675fd4f7b9cb560bf172eafb4~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Så förstår du tystnaden i toxiska familjer]]></title><description><![CDATA[Det är viktigt med tystnad i toxiska familjer, men det märks först när någon försöker bryta den. Tystnaden finns för att inte rock the boat.]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/s%C3%A5-f%C3%B6rst%C3%A5r-du-tystnaden-i-toxiska-familjer</link><guid isPermaLink="false">69930dabcf429c4fcb4bee4d</guid><category><![CDATA[Familjerelationer]]></category><pubDate>Tue, 19 May 2026 19:14:20 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_27017ee57de143c7959587a8c53c0f2c~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Det finns inget värre än att hoppas]]></title><description><![CDATA[Det är ändå ofta jag tänker så: det finns inget värre än att hoppas. Även fast det är så fint och så bra med hopp, så kan det i toxiska relationer vara något av det farligaste som finns. Jag är helt seriös, och jag ska förklara vad jag menar. När du är hoppfull är du optimistisk och ser på framtiden med förväntan. Hopp kan få dig att se potential och möjligheter, även om du inte sett resultat ännu. Hopp är att vara positiv och drivas framåt av någonting som är större. Det har till och med...]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/hoppetsbaksida</link><guid isPermaLink="false">69f4ab37edf5696920d1d467</guid><category><![CDATA[Emotionell intelligens]]></category><pubDate>Tue, 05 May 2026 13:47:11 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_792820b037ea46a1b2b7cb82b1a60b7c~mv2.jpeg/v1/fit/w_779,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Exkludering &#38; utanförskap: varför gör det ont?]]></title><description><![CDATA[Det är inte svaghet att bli ledsen när du inte får vara med, det är din kropp, hjärna och nervsystem, som reagerar helt adekvat. Människan är biologiskt skapade för gemenskap och för att behöva varandra. Det är inte bara en gullig klyscha om att “ingen människa är en ö” eller att det är härligt med omsorg, gemenskap och samarbete. Nej, att vara inkluderad i en grupp handlar om överlevnad. ]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/exkludering-utanf%C3%B6rskap-varf%C3%B6r-g%C3%B6r-det-ont</link><guid isPermaLink="false">69e4e1f88e63193b95d04b15</guid><category><![CDATA[Relationer]]></category><category><![CDATA[Känslor]]></category><category><![CDATA[Stress]]></category><pubDate>Sun, 19 Apr 2026 19:24:16 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_39eab4110e644bae87089fbcf9cbd58f~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[De fem bästa böckerna jag läst senaste året]]></title><description><![CDATA[Mina rekommendationer över skönlitterära böcker av de jag läst under senaste året. ]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/de-fem-b%C3%A4sta-b%C3%B6ckerna-jag-l%C3%A4st-senaste-%C3%A5ret</link><guid isPermaLink="false">69d3b218d36a85c300c096e1</guid><category><![CDATA[Bokrecensioner]]></category><pubDate>Mon, 06 Apr 2026 14:23:20 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_e3e2502843074abba4745df2d236eadf~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_977,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Toxisk relation: därför lämnar du inte, fast du vet att du borde (del 3/3)]]></title><description><![CDATA[Toxiska relationer får dig att kastas mellan hopp och osäkerhet, det är det som skapar de starka bindningarna. Dina empatiska sidor triggas igång och får dig att vilja göra det som blir bra för den andra. Din egen otrygghet och önskan om förändring får dig att konstant fortsätta leta efter lösningar &#38; vägar framåt. Det är inte kärlek, det är kontroll. ]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/toxisk-relation3</link><guid isPermaLink="false">69c699c9653657f03d629f28</guid><category><![CDATA[Relationer]]></category><pubDate>Sun, 29 Mar 2026 16:52:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_629f061cd703419daca348115aafed53~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Toxisk relation: därför lämnar du inte, fast du vet att du borde (del 2/3)]]></title><description><![CDATA[Jag som står bredvid som psykolog &#38; terapeut brukar ha lättare att se mönster klarare, eftersom jag inte är mitt i det. Toxiska relationer har många liknande inslag, mönster som får dig att stanna trots att du länge tänkt att du borde lämna. Mönster som inte alltid är så tydliga, för när vi är mitt i det är det ju bara normalt. Jag som står bredvid som psykolog &#38; terapeut brukar ha lättare att se mönster klarare, eftersom jag inte är mitt i det. Här kommer den andra delen i serien:...]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/toxisk-relation2</link><guid isPermaLink="false">69c03e960160b7de3151b41b</guid><category><![CDATA[Relationer]]></category><category><![CDATA[Emotionell intelligens]]></category><pubDate>Mon, 23 Mar 2026 16:46:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_629f061cd703419daca348115aafed53~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Toxisk relation: därför lämnar du inte, fast du vet att du borde (del 1/3)]]></title><description><![CDATA[Det finns mönster, vill man vara hård kan man säga strategier, i hur andra agerar för att få dig att stanna i relationer som egentligen är sårande. När du vet om de och kan se mönster, är det även lättare att skydda dig själv från de. ]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/toxisk-relation1</link><guid isPermaLink="false">69a18289cd7b7ddc521d9888</guid><category><![CDATA[Relationer]]></category><category><![CDATA[Stress]]></category><pubDate>Wed, 18 Mar 2026 17:57:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_629f061cd703419daca348115aafed53~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Jag är orolig att AI tar psykologernas jobb]]></title><description><![CDATA[AI kan enkelt ge ganska bra information om allt inom psykisk hälsa &#38; välmående. Den har kunskap &#38; kan ge dig en beskrivning av alla verktyg &#38; strategier utifrån behov. Jag har inte provat, men tvivlar inte en sekund på att den kan skapa en strukturerad plan för behandling utifrån KBT. Men AI saknar den viktigaste ingrediensen för faktisk läkning.]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/jag-%C3%A4r-orolig-att-ai-tar-psykologernas-jobb</link><guid isPermaLink="false">69b681ded1b1d9cdf2189b4d</guid><category><![CDATA[Terapi]]></category><pubDate>Sun, 15 Mar 2026 16:07:37 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_80c893f5986d427f84ca866454b08841~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Allt börjar med trygghet]]></title><description><![CDATA[Det blev tydligare &#38; tydligare för mig; allting börjar med trygghet &#38; det sitter i kroppen. Det är kanske ingenting att skryta om men; jag har gått så sjukt mycket i terapi. Inte för att jag har någon direkt psykisk ohälsa. Jag tror faktiskt aldrig att jag har fått någon "riktig diagnos". Men jag har mått dåligt väldigt ofta, som en dov konstant skugga.  Jag har känt mig jagad &#38; övergiven, passiv &#38; stressad på samma gång. Kalla det utmattning, kalla det ångest, kalla det vad du vill men ord...]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/allt-b%C3%B6rjar-med-trygghet</link><guid isPermaLink="false">69b425a6c0bc1d0b8e9f24ac</guid><category><![CDATA[Terapi]]></category><category><![CDATA[Hälsa]]></category><pubDate>Fri, 13 Mar 2026 15:22:01 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_6a50ee7559eb45c0a8ba81c2c6d551d9~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Min kritik mot den terapeutiska metoden "läka det inre barnet"]]></title><description><![CDATA[Det signalerat att det är personen som behöver hantera sina jobbiga känslor, snarare än att situationen behöver ändras. Det är ett problem att bli för bra på att trösta sig själv och kunna hantera sina känslor, för det ökar risken att tolerera dåligt beteende.]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/min-kritik-mot-den-terapeutiska-metoden-l%C3%A4ka-det-inre-barnet</link><guid isPermaLink="false">69b1414d4b8043385bd55320</guid><category><![CDATA[Terapi]]></category><pubDate>Wed, 11 Mar 2026 13:13:46 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_74741d409ab14ae09d82607349e66d24~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Varför har du så svårt att be om hjälp?]]></title><description><![CDATA[Var kommer det egentligen ifrån? Den här svårigheten att be om hjälp, trots att du både vill ha och behöver den. Jag ser en rad erfarenheter, vilka tolkats som att hjälp är någonting du behöver förtjäna.]]></description><link>https://www.somapsykologen.se/post/varf%C3%B6r-har-du-s%C3%A5-sv%C3%A5rt-att-be-om-hj%C3%A4lp</link><guid isPermaLink="false">69aab970bcc8e6b43939d5d8</guid><category><![CDATA[Självutveckling]]></category><category><![CDATA[Stress]]></category><category><![CDATA[Hälsa]]></category><category><![CDATA[Känslor]]></category><pubDate>Sat, 07 Mar 2026 11:36:58 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/5802d5_0084a84fa7ab418c9aaaf9b4207b7fc1~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>josefinwall</dc:creator></item></channel></rss>